塗上凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約 10 到 20 分鐘，可以形成一層保護層（圖片來源：123RF）

本週天氣可能轉冷，物理治療師表示，天冷會引起手腳冰冷，部分是手腳部位缺少脂肪保暖，建議塗上凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約 10 到 20 分鐘，可以形成一層保護層。

天晟醫院復健科物理治療師邱誌冠表示，天冷的時候，阻礙很多人外出，如果只想窩在家中，可以透過運動促進血液循環，包括掃地、拖地等簡單家事，讓手腳比較不會冰冷。

邱誌冠表示，民眾也可以透過牽拉運動，早晚伸展 1 回，每回 10 次，讓關節活動靈活減少受傷的機會，但是運動應避免過度而產生疼痛，若運動後疼痛持續 2 小時以上，就要停止運動，詢問專業治療人員可能造成疼痛的原因。

另外，在手腳冰冷下，若要促進身體四肢末端血液循環，可用如當歸、川芎、桂枝等有活血通脈作用中藥材來泡手腳，再加上溫水可刺激末稍血管擴張，達到氣血通暢作用，泡水的溫度約攝氏 38 到 40 度，浸泡約 10 分鐘即可。

邱誌冠說，會引起手腳冰冷的原因，有些是手腳部位缺少脂肪來保暖，可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約 10 到 20 分鐘，形成一層保護層來禦寒。

資料來源：中央社

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