Mueller 的跑步相關產品，或許多球類運動的護具都相當深受肯定（圖片來源：紀薇）

近年來，「機能貼布」被運動族群廣泛使用在物理治療上的輔助工具，通常以伸縮透氣布料和黏膠做成，且不會含有任何藥物成分， 主要功效是用來輔助支撐關節和肌肉韌帶。由於伸縮性佳的特性能保護活動的關節及肌肉韌帶，而黏膠的服貼性能改善肌肉組織血液循環的功能，讓肌肉關節中導致疼痛的物質加快排出，也能適當調整肌膜使肌肉機能正常化，而利用機能貼布的治療方式被稱之為「貼紮」。

「貼紮」是針對人體筋膜構造搭配貼布的伸縮性跟黏性做處理，貼布貼附於皮膚的張力能帶動皮下組織的循環，促進刺激性化學物質的代謝來舒緩肌肉神經的刺激、疼痛，並且能給予肌肉支撐的力量也能降低運動傷害的發生。但即使再厲害，貼紮頂多是物理治療的輔助方式，並不能有效取代治療，且成效多寡取決於貼紮的正確性。 

 機能貼布特性 

伸縮性、黏性、透氣性是機能貼布的三大特性，搭配貼紮技巧下能給予肌肉關節足夠的支撐，提高肌肉力量表現。因此，在正確的貼紮下能夠提升選手的運動表現外，也能做為賽後肌肉疼痛的支撐處理，作用在於舒緩肌肉疼痛且避免再度拉扯、維持關節活動性，但如果是開放性傷口或皮膚性過敏則不適用貼紮。

機能貼布三大特性：伸縮性、黏性、透氣性（圖片來源：再恩）

伸縮性

機能貼布是由彈性纖維絲組成，延展性佳且在極大拉力的作用下，回縮彈性的張力都相當優異。在貼附的運動過程中能牽制肌肉過度延展，進而保護關節。

黏性

要發揮貼紮最大的效果，黏性相當重要，足夠的黏性能提拉皮膚與皮下組織的空間來增加血液循環，但長時間運動流汗下往往會造成貼部的脫落，因此通常採用波浪紋路膠面取代全面膠面，不僅增加貼布與皮膚的牢固性，也能提高透氣性。

 跑步相關傷害貼紮方式 

由於貼紮需要針對人體的筋膜構造來做基準，所以要貼哪條肌肉時，就必須延展肌肉後再貼機能貼布，接下來就以跑步常見的幾個部位做貼紮，包括跑步必備的股四頭肌、速度負荷容易受傷的脛骨及最多人遇上的跑者膝膝蓋髕骨處。

股四頭肌、髕骨

剪大腿至髕骨距離長度貼布，再從一側剪成兩半（圖片來源：RUBY CHOU）

以股四頭肌為中心從中撕開貼布緊貼肌群（圖片來源：RUBY CHOU）

兩邊端順著膝蓋外緣不施力平貼下來（圖片來源：RUBY CHOU）

在髕骨處施力緊貼後，剩餘部份不施力平貼（圖片來源：RUBY CHOU）

另一側也是在髕骨處緊貼後剩餘部份不施力平貼。

完成（圖片來源：RUBY CHOU）

脛骨

剪腳底至脛骨距離貼布，並曲起膝蓋。

一側從中撕開大約腳楦距離（圖片來源：RUBY CHOU）

腳底放鬆，以輕度的延展力黏合腳底板（圖片來源：RUBY CHOU）

不施力平貼延伸整個脛骨部位（圖片來源：RUBY CHOU）

接著再剪一小塊，兩側從中再各剪成兩邊（圖片來源：RUBY CHOU）

從中撕開背膠緊貼於脛骨不適部位（圖片來源：RUBY CHOU）

 

最後兩側皆不施力向外平貼（圖片來源：RUBY CHOU）

髕骨

剪髕骨距離長度貼布。

從中撕開背膠（圖片來源：RUBY CHOU）

緊貼髕骨處（圖片來源：RUBY CHOU）

兩側不施力平貼後即完成（圖片來源：RUBY CHOU）

 

 實際測試 

2016/12/18 台北馬拉松　

我們都知道面對一場賽事，最重要的還是賽前訓練下一點一滴累積的里程數，代表的不只是信心也是後盾。只是每當面對目標賽事的時候，還是不禁懷疑自己「42 公里耶，撐得下去嗎？」、「跑這麼快，要是受傷怎麼辦？」等等，我想這跟訓練量有絕對關係，有練就有，無練就無！

因此總會渴望些許僥倖或者安心來讓自己義無反顧，而貼紮就是讓我安心的方式。賽前往往都會針對自己容易疲勞的部位做預防性貼紮處理，雙腳的髕骨及右腳脛骨處。

以一場全馬來測試機能貼布的支撐性及黏性（圖片來源：紀薇）

賽前於髕骨處及右腳脛骨處進行貼紮（圖片來源：紀薇）

10 km 39:17　

20 km 1:19:53　

30 km 2:01:59

40 km 2:48:01　

Finish 2:59:27

有別以往總是保守的配速策略，從踏出起跑點就以 2:50 完賽目標前進，說來瘋狂更是不自量力，但沒有試過怎麼知道自己行不行？前 30 公里堅守在目標配速，很大原因要歸功於一起朝著目標前進的友人，共跑讓彼此忽略了疲勞與痛苦。而且賽前針對性的貼紮對於邁開腳步也增添了不少信心，雙腳髕骨處的貼紮減緩了地面的衝擊力，只是破 PB 終究是留給準備好的人，雙腳肌力的疲勞感在 35 公里後接踵而來，雖然貼布的支撐性始終能讓雙腳安心邁開，也沒有特別的不適感，但後段肌肉太疲勞已經無法維持速度，考量身體狀況，決定完賽目標下修到 3 小時完賽。

台北馬拉松（圖片來源：運動筆記）

賽後稍微看了一下貼紮位置，除了雙腳髕骨外側些微翹開之外，其餘範圍依舊緊實貼覆著。對照以往使用的許多機能貼布，體驗下來其實黏性大多都不差，但對於我而言，最在意的則是撕掉貼布後，皮膚是否會有過敏現象？以往賽後幾天在兩側總會有紅色貼痕的症狀不見了，好奇之下查了一下貼布的資料說明，原來 Mueller 慕樂機能貼布的有採用防止過敏、性質溫和的黏著劑，難怪這次並沒有過敏現象發生。

但以往也會採取一些方式來預防貼紮後導致不舒服甚至過敏現象，那就是在貼紮前一晚塗抹凡士林或乳液，來提升皮膚保水度，如此一來，隔天貼紮也較不容易有過敏紅腫現象！切記，是在比賽前一晚擦，當天擦的話往往會造成貼布黏性不牢固脫落。

 結言 

每當面對目標賽事或是有所決心、全力以赴的時候，總習慣依賴機能貼布來做為發生運動傷害的最後一道防線。當然不論你是從事哪種運動，機能貼布的運用、搭配正確貼紮方式，能載運動過程中有效降低運動傷害，也能舒緩運動傷害帶來的腫痛。如果你也想嘗試看看，不妨試試 Mueller 機能貼布！

完賽後檢查黏性表現（圖片來源：紀薇）

 Mueller 慕樂 

相信許多人對這個品牌並不陌生，不管是跑步相關產品，還是許多球類運動的護具都相當深受肯定。品牌源自於 1950 年，創辦者 O.P. Mueller 家族均為藥師，熱愛運動但也深受運動傷害之苦，因而於 1960 年首先創立並傳達運動科學和運動傷害防護員（Athletic Trainer）的概念，也利用其知識結合各方醫學專材研發各類型運動護具，開啟了運動防護領域的大門，至今是全美護具的領導品牌，行銷全球 48 個國家。 

Mueller 機能貼布（圖片來源：紀薇）

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以上文章由 Mueller 慕樂贊助刊出。

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