衛福部國健署去（105）年調查發現，近 4 成民眾在過年期間體重直線增加，平均增加 1.7 公斤（圖片來源：123RF）

農曆春節假期，日日睡飽吃好料，但運動卻更少。衛福部國健署去（105）年調查發現，近 4 成民眾在過年期間體重直線增加，平均增加 1.7 公斤，建議民眾邀集親友長輩多運動，「健走」就是一項好的入門活動。

國健署去年進行電話訪問調查發現，過年期間，近 4 成（39 %）民眾體重平均爆增 1.7 公斤，近 5 成（48 %）民眾運動量比平日少，46 %民眾運動量與平常一樣，僅 6 %的人在假期間運動量比平時多。

年節期間，許多運動場館休假，但仍有許多運動不須專業場地設施，就能輕鬆進行。國健署署長王英偉說，「健走」就是很好的入門活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中度身體活動。可熟記「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，每日至少健走 1 萬步。

另外，整理庭院、做家事、跳健康操、騎自行車、登山健行等，皆有助於健康，可從每次 10 分鐘開始，分段累積身體活動量。

王英偉援引世界衛生組織建議指出，成年人每週宜進行中等強度身體活動 150 分鐘（約每日 20 分鐘）以上，兒童及青少年每週 420 分鐘（約每日 1 小時）以上，才有好健康。民眾可就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心等場地設施。

外出運動也宜注意氣溫與空氣品質。今大年初三起氣溫驟降，台灣西半部空氣品質普遍為「普通」以及「對敏感族群不健康」。王英偉提醒，若要外出運動，宜先檢視是否備妥禦寒衣物、疾病用藥，勿飲用酒精飲料，運動前宜先暖身，若空氣品質不佳，宜改進行室內運動。

資料來源：udn聯合新聞網

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