今年的時代騎輪節由高雄移師到台中，主辦單位規劃了「健康樂騎趣」68公里及「親子逍遙遊」25公里兩條路線，沿途經過后里、豐原、清水、神岡等地的自然風光，筆記也很榮幸受到主辦單位的邀請，到現場一同感受中台...

跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡，你可能不曉得。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！跳繩有許多好處（圖片來源：康...

正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？慢跑膝蓋疼痛，可能與「臀肌」有關（圖片來源...

轉眼時序入冬，正值馬拉松賽事旺季，全台各地除了幾乎週週都有大型賽事舉行外，各大運動品牌針對跑步項目也紛紛在年底推陳出新，不管是在產品、賽事周邊或是店頭服務上，文宣、媒體網路、看板廣告等，似乎無時無刻都...

走到一半膝蓋突然卡卡的嗎？有些人如果碰到濕冷天，甚至還會疼痛。這是因為膝關節周遭血管會收縮，代謝廢物不易排除，容易痠痛。退化性關節炎患者會更嚴重。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循。5 招讓你早...